최근 연구에 따르면 짧은 산책보다는 매일 일정하게 더 긴 시간 동안 걷는 것이 심장 건강에 훨씬 더 큰 이점을 준다고 합니다많은 사람들이 건강을 위해 하루에 잠깐씩 걷기를 실천하지만 실제로는 걷는 시간과 강도가 심장 건강에 결정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 특히 짧은 산책을 여러 번 하는 것보다 일정한 속도로 꾸준히 30분 이상 걷는 것이 심혈관 질환 예방에 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다이 연구는 여러 나라에서 중년과 노년층을 대상으로 진행되었으며 심장질환이나 고혈압 위험이 있는 사람들에게 걷기 습관이 어떤 영향을 미치는지를 분석했습니다그 결과 하루 10분에서 15분 정도의 짧은 산책만 하는 사람들은 심박수 회복이 느리고 혈액순환 개선 효과도 제한적인 반면 하루 40분 이상 꾸준히 걷는 사람..
